生活方式的改变会对你的消化系统产生深远的影响——从长远来看,这是一些小步骤的总和,可以让你感觉更好。从在你的饮食中添加更多的纤维,每天喝6-8杯水,到每天给自己30分钟的积极运动,你可以通过微调做出很大的改变。

当生活方式的改变仅仅是不够的,或者你正在寻找快速缓解,Dulcolax有一系列的解决方案来帮助你回到感觉自己。188金宝搏安卓下载盐类泻药如188金宝搏安卓下载®液体软嚼它可以在短短30分钟内缓解疼痛*,同时还具有兴奋作用泻药平板电脑一夜之间提供救济博金宝网址。

了解更多关于是什么导致了你的症状以及微小的生活方式改变可以帮助你缓解偶尔的便秘。

一个常数?症状有所不同。

你感觉不太对劲——可能是胃痛、腹胀或食欲不振。无论你的症状是什么,排便减少或大便紧张都可能是偶尔便秘的迹象。

常见的症状包括:

  • 痛,排便困难
  • 干燥、坚硬的凳子
  • 运动时过度紧张
  • 胀气、腹胀和腹部不适
  • 排便后感到需要立即再去一次
  • 每周排便少于3次

当外在影响你的内在。

年龄、生活方式、饮食和压力都会影响你的消化系统运转的好坏。

  • 随着年龄的增长,便秘的几率也会增加。
  • 不如平时活跃?你的消化系统也是如此。
  • 药物和手术会极大地影响你身体排便的能力。
  • 保持适当的水分可以让身体继续运动。
  • 压力是你身体的敌人。如何?胃肠道实际上是一个神经系统器官,就像大脑一样。正因为如此,它们以积极和消极的方式相互影响。

通常情况下,偶尔的便秘没什么可担心的,你的自然节奏将在几天内恢复。其他时候,你的消化系统可能需要一个正确的方向。如果您的问题持续超过一个星期或不断返回,请咨询您的医生。

按照自然的意愿生活。

便秘通常是食物在消化系统中缓慢移动的结果。但你知道有一些自然疗法可以对抗它吗?下面你会发现一些简单易行的小窍门,可以在自己舒适的家里完成,并改善你的整体健康:

吃健康均衡的饮食

每天吃5份水果和蔬菜。也尝试包括全谷类,藜麦,糙米或发芽谷物,以帮助你的饮食保持运动。

锻炼30分钟

让心跳加速,因为当你运动时,你的肠道也会运动。你可以做有氧运动,比如散步和做家务,或者简单地做瑜伽伸展运动。

喝6-8杯液体

多喝水、花草茶和清汤可以帮助食物和废物通过肠道。尽量不要喝太多的碳酸饮料、咖啡因或酒精。

有时候,自然疗法是不够的。幸运的是,我们有产品可以帮助你找到解脱。只要告诉我们出了什么问题,我们会告诉你正确的地方。

成为你身体的老板。

有时,你做了所有正确的事情,吃了健康的食物,但你的消化仍然减慢,便秘开始。无论你是需要立即缓解还是隔夜缓解,我们都提供多种非处方药来帮博金宝网址助你缓解。